• Exercício físico regular - Fortalecer os músculos posturais lombares e abdominais e estimular a flexibilidade do corpo, de modo geral.
• Postura adequada ao sentar - Escolher cadeiras com suporte lombar, regulada à altura apropriada e usar um apoio fixo para os pés.
• Respeitar o sono - Um período de sono correto (min 7-8 horas) é essencial para descansar a coluna, optando-se por modelos de colchão e almofada preferencialmente mais firmes.
• Mecânica corporal defensiva - Evitar longos períodos em pé ou sentado. Levantar objetos com a ajuda das pernas, mantendo a carga junto do corpo, evitar a carga com rotação.
• Terapia de Bowen - Sessões regulares ou de manutenção.